creatina para que serve

Posso tomar creatina nos dias que não treino? A resposta definitiva

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Posso tomar creatina nos dias que não treino?

Uma das dúvidas que mais circulam nas academias e fóruns de saúde é sobre a necessidade de manter a suplementação de creatina quando o corpo está em descanso. Afinal, se o objetivo é a performance no treino, porque gastar o suplemento em um dia de folga? Se você está com essa dúvida, a resposta é … Ler mais

Efeitos da Creatina no Corpo Feminino: Desmistificando o Suplemento Mais Completo

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Os efeitos da creatina no corpo feminino.

Ainda existe um eco antigo de que a creatina é um suplemento exclusivo para homens que buscam hipertrofia extrema. Só que atualmente, esse mito finalmente caiu por terra. Cada vez mais mulheres estão descobrindo que a creatina não as deixará “inchadas” ou com aparência masculina, mas sim que ela é uma aliada poderosa para definição … Ler mais